Protocolo Levantamiento de Glúteos Maniobras Básicas Práctica

TRATAMIENTO DE GLUTEOS CON MANIOBRAS BASICAS

TOMADO DE: CIFES

Un tratamiento básico de masajes en los glúteos utiliza técnicas manuales para mejorar la circulación, reducir la celulitis, reafirmar y tonificar la piel

. Es importante usar una crema o aceite adecuado para el masaje y trabajar los glúteos en combinación con los muslos. 

Maniobras para el masaje básico de glúteos

1. Preparación: Asegúrate de que la persona esté cómoda, acostada boca abajo. Calienta un poco de aceite o crema anticelulítica en tus manos antes de aplicarlo con movimientos suaves y ascendentes desde los muslos hacia los glúteos.
2. Frotaciones (alisamientos): Inicia el masaje con movimientos de alisamiento lentos y largos, con las palmas de las manos, ascendiendo desde la parte posterior de los muslos hasta la cintura. Esto ayuda a preparar los tejidos y mejorar la circulación linfática.
3. Amasamientos:
   • Amasamiento nudillar: Con los nudillos de las manos, realiza movimientos circulares profundos sobre la masa muscular del glúteo. Concéntrate en las áreas con celulitis o más tensas. Esta técnica ayuda a movilizar la grasa y romper los nódulos de celulitis.
   • Amasamiento palmar (amasamiento dinámico): Utiliza toda la palma de la mano para agarrar y soltar el tejido muscular de los glúteos, como si estuvieras amasando pan. Realiza esta maniobra con firmeza, pero sin causar dolor.
4. Pinza rodada: Para trabajar específicamente la celulitis, toma una sección de piel y tejido con los pulgares y los índices. Luego, "rueda" la piel entre los dedos, moviéndote de forma ascendente. Esta maniobra mejora la elasticidad de la piel y moviliza las toxinas.
5. Tecleos y pellizcos: Con la yema de los dedos, realiza pequeños pellizcos o toques rápidos (tecleos) sobre la piel. Esta técnica estimula la circulación superficial y mejora la penetración de los productos cosméticos.
6. Bombeo y drenaje linfático: Coloca las manos en la base de los glúteos y, con una ligera presión, realiza un movimiento de bombeo ascendente, llevando el flujo hacia los ganglios linfáticos en la zona lumbar e ingle. Esta maniobra ayuda a eliminar líquidos y toxinas retenidas.
7. Finalización (alisamientos): Termina el masaje con frotaciones suaves y lentas, como al principio. Realiza pases largos y ascendentes para relajar los músculos y dejar una sensación de alivio y ligereza. 

Recomendaciones complementarias

• Combinación con ejercicio: Para obtener resultados más notorios y duraderos, combina los masajes con una rutina de ejercicio enfocada en los glúteos, como sentadillas y zancadas.
• Constancia: Realiza los masajes de manera regular para ver cambios significativos en la apariencia de la piel.
• Hidratación y alimentación: Una dieta equilibrada y beber suficiente agua son fundamentales para eliminar toxinas y mejorar la salud de la piel.

FORMAS DE GLÙTEOS

1. Cuadrado: Si las caderas son rectas y si la línea de los muslos es perpendicular hacia las caderas, se habla de unos glúteos cuadrados.

2. Pirámide invertida o «V»: La cadera es más ancha que la parte más baja del trasero. Quienes tienen glúteos en forma de «V» tienden a tener hombros anchos y caderas angostas.

3. Trasero circular: La cintura es pequeña, tiene más volumen en la parte baja de las caderas y la línea del glúteo va en la misma dirección de las caderas

4. Corazón al revés: Es redondo, pero tiene mucho más volumen en la parte baja de las caderas, formando un corazón «al revés».

Soluciones:

• Las hidratantes y tonificantes son ideales para pieles secas y deshidratadas.
• El colágeno vegetal, el hialuronato de sodio, el aloe vera y la manzanilla ayudan a dejar la piel rellena.
• Las reafirmantes e iluminadoras; contiene colágeno vegetal, manzanilla, aloe vera, algas azules antioxidantes, extracto de avena reafirmante.
• Las retexturizantes y desintoxicantes: Contiene cafeína, que ayuda a mejorar la piel de naranja y el tono de la piel.
• Las cítricas, ilumina y reduce la piel de naranja es antioxidante.

TOMADO DE: GOOGLE GEMINI (2025)