🧠 Foro de participación:Cuida tus riñones pequeños hábitos, grandes consecuencias

los comportamientos diarios que mas dañan los riñones son la AUTOMEDICACION CON ANTINFLAMATORIO ,como iboplofeno, el EXCESO DE SAL ,y la DESITRATACION CRONICA . a esto se suma el consumo recurrente de bebidas azucaradas ,que abren la puerta a la debetis y la hipertencion , las dos principales causas de insuficiencia renal

Crees que hay suficiente información sobre la prevención de enfermedades renales en tu entorno? ¿Qué estrategias educativas o comunitarias podrían ayudar a mejorar la conciencia sobre este tema? En mi entorno no se habla casi nada de las enfermedades renales. La mayoría de personas no saben cómo se pueden prevenir, solo creen que es algo que le da a gente mayor, pero no es así. Muchos no saben que no tomar suficiente agua, comer con mucha sal, tomar gaseosa en exceso y automedicarse puede ir dañando los riñones poco a poco sin que uno se de cuenta. Y como al inicio no duele, la gente no le presta atención. Yo creo que se podría mejorar haciendo campañas más cercanas a la gente, por ejemplo charlas en el centro de salud, en el colegio o en reuniones del barrio, pero explicando con palabras sencillas. También serviría mandar información por grupos de whatsapp o poner carteles donde expliquen lo básico: tomar agua, bajarle a la sal, no tomar pastas sin que el médico las mande y hacerse exámenes de control.

Hola buenas tardes creo que yo tengo algunos de esos malos hábitos no tomo casi agua cómo mucho dulce, hay dios que mal. Las campañas ayudan mucho para prevenir .. No, en general no existe suficiente información ni conciencia suficiente sobre la salud renal. Aunque las personas reconocen la importancia de cuidar el corazón o prevenir enfermedades como la diabetes, pocas veces se asocian hábitos cotidianos —como el consumo bajo de agua, el exceso de sal/azúcar o la automedicación con analgésicos— con la insuficiencia renal, una condición que a menudo avanza de forma silenciosa. 2. Estrategias educativas y comunitarias para mejorar la conciencia Campañas informativas visivas y sencillas: Colocar infografías y material educativo claro en centros de salud, colegios, empresas y centros de estética/bienestar que muestren los factores de riesgo del día a día de manera directa. Difusión en plataformas digitales: Crear contenido breve (reels, videos o carruseles informativos) para redes sociales enfocados en desmitificar el cuidado de los riñones y promover alertas tempranas de autocuidado. Talleres y charlas comunitarias: Organizar jornadas en escuelas y barrios donde profesionales de la salud enseñen a leer etiquetas nutricionales (para controlar el sodio) y recuerden la importancia de la hidratación constante y la moderación con los medicamentos. Iniciativas comunitarias de estilo de vida: Promover caminatas grupales y eventos que incentiven la actividad física, acompañados de puntos de hidratación y alternativas de alimentación fresca y económica.

Después de revisar la información sobre el cuidado de los riñones, considero que muchas veces no somos conscientes de que algunos hábitos cotidianos pueden afectar nuestra salud a largo plazo. Entre los hábitos que más fácilmente pueden presentarse en nuestra rutina están el consumo de alimentos procesados y con exceso de sal, beber poca agua, permanecer demasiado tiempo sentados y no prestar suficiente atención a la calidad del descanso. Pienso que el primer paso para cambiar estos hábitos es reconocerlos y empezar con pequeñas acciones que podamos mantener en el tiempo. Por ejemplo, aumentar el consumo de agua, disminuir progresivamente la sal y los alimentos ultraprocesados, preferir alimentos frescos, realizar pausas activas durante el día y establecer horarios adecuados de descanso. También es importante evitar la automedicación y hacer un uso responsable de los analgésicos, ya que su consumo excesivo puede representar un riesgo para los riñones. Considero que todavía hace falta más información sobre la prevención de las enfermedades renales. Muchas personas conocen la importancia de cuidar el corazón o mantener una alimentación saludable, pero no siempre relacionan estos hábitos con la salud de los riñones. Por esta razón, sería importante fortalecer las estrategias educativas desde colegios, centros de salud, empresas y espacios comunitarios. Desde el área de la estética también podemos aportar a esta educación, promoviendo una visión integral del bienestar. Charlas, campañas en redes sociales, jornadas comunitarias y material educativo sencillo podrían ayudar a que las personas comprendan que cuidar el organismo internamente también se refleja en nuestra calidad de vida y bienestar general. Finalmente, considero que la prevención comienza con decisiones pequeñas que repetimos todos los días. Cuidar nuestros riñones no requiere esperar a tener síntomas; requiere aprender a reconocer la importancia de nuestros hábitos y hacer cambios antes de que aparezcan las consecuencias.

En mi opinión, la salud renal está directamente relacionada con nuestros hábitos cotidianos. El consumo excesivo de sal, analgésicos, tabaco y alcohol, junto con una hidratación inadecuada, puede afectar progresivamente la función de los riñones. Como futura profesional del área de la salud y la estética, considero fundamental promover hábitos preventivos y un estilo de vida saludable, entendiendo que el bienestar interno del organismo también se refleja en nuestra salud y apariencia física.

Uno de los hábitos que considero más importante revisar en nuestra rutina es el consumo excesivo de sal y la falta de hidratación. Muchas veces no somos conscientes de la cantidad de sal que contienen algunos alimentos y tampoco tenemos el hábito de tomar suficiente agua durante el día. A largo plazo, estas conductas pueden afectar la salud de los riñones y favorecer otros problemas como la presión arterial elevada. Para mejorar estos hábitos, podría aumentar el consumo de agua, reducir los alimentos con exceso de sal y preferir alimentos frescos y preparados en casa. También considero importante realizar actividad física con frecuencia y evitar el uso de medicamentos, especialmente analgésicos, sin la orientación adecuada. Pienso que todavía falta información sobre la prevención de las enfermedades renales, porque muchas personas comienzan a preocuparse por sus riñones cuando ya presentan algún problema. Sería útil realizar campañas educativas en colegios, centros de salud y redes sociales, explicando de manera sencilla cómo cuidar los riñones y cuáles son los hábitos que pueden perjudicarlos. La prevención es importante porque pequeños cambios en nuestra rutina pueden contribuir a conservar una buena salud renal.

**¿Cuál de estos hábitos perjudiciales reconozco en mi rutina diaria y qué podría hacer para cambiarlo?** Considero que uno de los hábitos que más podemos encontrar en nuestra vida diaria es **no tomar suficiente agua**, especialmente cuando estamos ocupados con el trabajo, el estudio o las actividades del día. A veces esperamos a sentir sed para hidratarnos, sin tener en cuenta que mantener una buena hidratación es importante para el funcionamiento adecuado de los riñones. Otro hábito que debemos cuidar es el **consumo excesivo de sal y alimentos procesados**, ya que muchas veces los consumimos sin darnos cuenta de la cantidad de sodio que contienen. También es importante evitar tomar medicamentos, especialmente analgésicos, de manera frecuente o sin la orientación adecuada de un profesional de la salud. Para mejorar estos hábitos, considero que podemos empezar con acciones sencillas como llevar una botella de agua durante el día, disminuir progresivamente la cantidad de sal en las comidas, elegir alimentos más naturales y realizar actividad física con regularidad. **¿Creo que existe suficiente información sobre la prevención de las enfermedades renales?** Pienso que todavía hace falta más información. Muchas personas conocen la importancia del corazón o los pulmones, pero no siempre tienen presente el papel fundamental que cumplen los riñones. Además, algunas enfermedades renales pueden avanzar durante mucho tiempo sin presentar síntomas evidentes. Por eso considero que sería importante realizar **campañas educativas en colegios, empresas y comunidades**, utilizando redes sociales, charlas y material informativo sencillo. También sería útil enseñar desde edades tempranas la importancia de hidratarse, alimentarse de manera equilibrada, mantener un peso saludable, realizar actividad física y evitar la automedicación.

En mi rutina y en la de personas cercanas reconozco algunos hábitos que debemos mejorar, como el uso excesivo de analgésicos, no beber suficiente agua, no dormir bien, consumir alimentos procesados y pasar mucho tiempo sentados. Considero que muchas veces hacemos estas cosas por costumbre y no pensamos en las consecuencias que pueden tener para nuestros riñones. Para cambiarlos, sería importante aumentar el consumo de agua durante el día, mejorar los horarios de sueño, reducir los alimentos procesados y hacer pausas para levantarnos y movernos cuando pasemos mucho tiempo sentados. En cuanto a los analgésicos, considero importante evitar su uso innecesario y utilizarlos de manera responsable. También pienso que hace falta más información sobre la prevención de las enfermedades renales. Sería importante realizar campañas educativas en centros de salud, colegios y especialmente en redes sociales, porque actualmente son un medio muy cercano y de fácil acceso para muchas personas. Utilizarlas para compartir información clara y sencilla podría ayudar a que más personas conozcan estos hábitos y comprendan que pequeños cambios en nuestra rutina también pueden contribuir a cuidar nuestros riñones.

Uno de los hábitos perjudiciales que reconozco en mi rutina diaria es el tabaquismo. Fumar con frecuencia no solo afecta la salud pulmonar y cardiovascular, sino que también tiene un impacto negativo directo en la función renal. La idea es cambiar este hábito y evitar seguir fumando.

Uno de los hábitos que reconozco en mi rutina diaria es no beber suficiente agua y pasar mucho tiempo sentado. Para cambiarlo, podría tomar agua con mayor frecuencia durante el día y realizar pequeñas pausas para caminar o hacer alguna actividad física. Considero que no existe suficiente información sobre cómo prevenir las enfermedades renales, porque muchas personas desconocen que hábitos cotidianos pueden afectar los riñones. Para mejorar la prevención, se podrían realizar charlas en escuelas y comunidades, campañas en redes sociales y actividades en los centros de salud que enseñen de manera sencilla cómo cuidar los riñones y mantener hábitos saludables.

Preguntas para debatir: ¿Cuál de estos hábitos perjudiciales reconoces en tu rutina diaria o en la de personas cercanas? ¿Qué podrías hacer para cambiarlo? Bueno haciendo un análisis de la infografía hay muchos hábitos que vivimos en el día a día y unas de ellas es consumir alimento azucarados o procesados, no beber agua suficiente, nos lleva a la deshidratación tener el sueño descontrolado, y ser sedentarismo, en este caso me identifico mucho ya que no he tenido ese cuidado de proteger mis riñones ha sido unas de la causa que me han llevado a tener esos malos hábitos y se que con el tiempo puedo dañar mis riñones en forma silenciosa ¿Crees que hay suficiente información sobre la prevención de enfermedades renales en tu entorno? ¿Qué estrategias educativas o comunitarias podrían ayudar a mejorar la conciencia sobre este tema? En general, falta más información clara y directa sobre cómo prevenir los problemas en los riñones, en el caso mío o entorno familiar nos enteramos de las enfermedades cuando ya está muy avanzada. Unas de las estrategias educativa es hacer charlas simples en familia o comunitario explicando cómo leer etiquetas de alimentos y reducir la sal. Hacer Videos cortos y claros en los talleres con datos reales. En estrategia comunitario hacer caminatas y hacer ejercicio juntos. Cuando haiga fiesta en el barrio brindar opciones de comida fresca y económica. Para así poder cuidar nuestra salud renal

Algunas de los habitos mas comunes son el sedentarismo, el poco consumo de agua y consumir bebidas azucaradas. Podemos cambiar estos habitos implementado estilos de vida saludables, como hacer ejercicio, llevando con nosotros una botella de agua durante el dia y consumiendo mas frutas y verduras.

Aunque se ha brindado informacion del daño que hace el sedentarismo. el azucar, la sal y fumar la gente es aun poco consciente, y sigue recayendo en varios errores pero como estetisistas hay que hablar, reeducar y con informacion visual para seguir promoviendo la prevencion que es mejor que la cura

¿Cuál de estos hábitos perjudiciales reconoces en tu rutina diaria o en la de personas cercanas? ¿Qué podrías hacer para cambiarlo? sedentarismo y pasar muchas horas usando el celular. Para cambiarlo, podría realizar actividad física al menos 30 minutos al día, hacer pausas activas y limitar el tiempo frente a las pantallas. Estos cambios ayudarían a mejorar la salud y prevenir enfermedades."

¿Cuál de estos hábitos perjudiciales reconoces en tu rutina diaria o en la de personas cercanas? ¿Qué podrías hacer para cambiarlo? sedentarismo y pasar muchas horas usando el celular. Para cambiarlo, podría realizar actividad física al menos 30 minutos al día, hacer pausas activas y limitar el tiempo frente a las pantallas. Estos cambios ayudarían a mejorar la salud y prevenir enfermedades."

Para mejorar la conciencia sobre este tema, se podrían implementar varias estrategias educativas y comunitarias: Una opción es realizar campañas de educación en centros de salud y escuelas, donde se explique de manera sencilla cómo cuidar los riñones, la importancia de beber agua y mantener hábitos saludables. También serían útiles los talleres comunitarios gratuitos, donde profesionales de la salud orienten a la población y resuelvan dudas. Otra estrategia importante es el uso de redes sociales y medios digitales, ya que permiten llegar a más personas con mensajes cortos, videos informativos y recomendaciones prácticas. A su vez, se podria organizar jornadas de chequeos medicos preventivos.

Buenas tardes En mi opinión, todavía hace falta más información sobre la prevención de las enfermedades renales en mi entorno. Muchas personas no conocen la importancia de cuidar los riñones ni los factores que pueden afectar su funcionamiento, como la hipertensión, la diabetes, el consumo excesivo de sal o la falta de hidratación. Generalmente, solo se presta atención a este tema cuando una persona cercana presenta algún problema de salud relacionado con los riñones. Creo que para mejorar la conciencia sobre este tema serían útiles más campañas educativas en colegios, centros de salud y comunidades, donde se expliquen de manera sencilla los hábitos que ayudan a prevenir estas enfermedades. También sería importante promover jornadas de prevención, charlas informativas y actividades que incentiven una alimentación saludable y el cuidado de la salud en general. De esta manera, más personas podrían conocer los riesgos y tomar medidas para proteger sus riñones antes de que aparezcan complicaciones.

BUENAS TARDES ¿Cuál de estos hábitos perjudiciales reconoces en tu rutina diaria o en la de personas cercanas? ¿Qué podrías hacer para cambiarlo En mi rutina diaria el bajo consumo de agua es uno de los habitos que me a costado tener, pero para ir logrando su progreso he diseñado estrategias como, poner alarmas recordandome de tomar agua, y en la mañanas un vaso de agua al levantarme y uno antes de dormir. en ocaciones trato de consumir dos litros al dia.

Reconozco que uno de los hábitos más comunes es no tomar suficiente agua durante el día. Muchas veces por la rutina olvidamos hidratarnos, y esto puede afectar el funcionamiento de los riñones. Para cambiarlo, es importante tomar más agua y reducir las bebidas azucaradas. También considero que hace falta más información sobre la prevención de enfermedades renales. Sería bueno realizar campañas educativas y promover hábitos saludables desde la escuela y en redes sociales.

buenas noches personitas que conozco al final siempre pedirán el consejo adecuado el cuidado de la alimentación es primordial para el cuidado de los riñones la toma de agua diaria es importante que estemos atentas a influir positivamente a las personas a los cambios de hábitos fumar tomar alcohol